SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

3 lata

  • BNS Stack -> jak brać

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 35g Cellmassa. W dni nie treningowe: 10g No-Explode z rana na czczo.Pomiędzy posiłkami 35g Cellmassa. Póki co nie mam żadnej diety.Waże 101 kg,mam 184 cm wzrostu i 23 lata. Mój staż treningowy to 1,5 roku solidnie,potem rok przerwy,wyjazd no i tera znowu zaczołem jakieś 3 miesiace temu na poważnie. BSN'y biore dopiero 3 dzien. Dzieki z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1198 Data: 2008-02-03 12:44:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:20 2. WAGA:68 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:105 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: około 2,5 g/kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Właśnie skończyłem cykl na metanabolu 30 mg/ dzień 8. TRENING: dobry, intensywny 9. CEL CYKLU: jak najlepsza masa mięśniowa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 2012-07-04 02:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co zaczac brac na poczatek?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jakos nie moglem znalesc dobrej odpowiedzi na forum wiec postanowilem rozpoczac nowy temat. Waze 81kg przy wzroscie 173 i mam 22 lata. Na silownie uczeszczam juz 6 miesiac. Nie mam zadnego planu treningu i przez 5 miesiecy cwiczylem wszystko na raz. Na silowni jestem 4 dni w tygodniu. Dopiero w tym miesiacu rozpisalem sobie trening. Od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2014-03-31 11:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam do sprzedania okulary Speedo Speedsocket Mirror w kolorze CZARNYM. Jak nowe, bez uszkodzeń. Leżą już dobre 2 lata jak nie więcej (zakupione 30 lipca 2010 roku, data podana z paragonu) w oryginalnym pudełku na szafce. Były kupione w celu chodzenia na basen dłuższy czas, ale ze względu na długi dojazd na pływalnię zmieniłem dyscyplinę. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-12-02 21:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Od 2 tygodni zacząłem treningi na siłowni, ale zacząłem się zastanawiać czy to ma sens przy mojej asymetrii. Czy macie jakieś rady, ćwiczenia by móc zniwelować tą wadę ??? Mam prawie 23 lata i czuję się nie komfortowo gdy muszę zdejmować koszulkę :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/609bd7cac70b493190eac89a9f34b2b1.jpg

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 6247 Data: 2013-03-09 23:00:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • rzeźba

    Temat
    Doping

    Siemano doradzi mi ktoś ogarnięty co i jak. Jaki najlepszy doping dla mnie. Chcę zrobić rzeźbę masę mam. wiek:20 waga 91 wzrost 183 biceps 40 Ogólnie staż 2 lata z małymi przerwami szamałem mete z razaka(1 cykl 100tab. 10),kreatynkę. Co do jedzenia (żeby mi ktoś nie napisał że jem mało) to jem jak chłop i lubię zjeść. Diet nie stosowałem nigdy [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2157 Data: 2013-12-24 13:19:07 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • FBW do oceny po raz kolejny;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem początkujący (pół roku stażu, wcześniej ćwiczyłem ze dwa lata ale miałem długą przerwę) i zamierzam spróbować czegoś takiego fbw: Trening systemem pon, śr, pt, nd Wykroki z hantlami / przysiad z hantlami 3x 12 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 4x 12 Podciąganie na drążku do klatki 2xmax Wyciskanie hantli siedząc 2x12 Unoszenie hantli w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2010-09-11 21:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trójbój po przepuklinie jelitowej

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam! Od pewnego czasu (jakieś 2 miesiące) na siłownie chodzi ze mną kumpel który jakieś 2 lata temu miał przepukline jelitowa. Koleś jest ogólnie chudy wątły i słaby ale ma naprawde duży zapał do ćwiczeń. Zapiasał sie na siłownie (oczywiście po to zeby troche sie umasowić)jednak ostatnio stwierdził że kiedys by chciał spróbowac treningu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2665 Data: 2006-07-03 10:15:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Michail could you help me???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam !!! Ważę 80 kg . Dwa lata temu zacząłem trening , trenowałem rok po czym miałem rok przerwy . zacząłem 1,5 miesiąca temu na nowo . bic 36 , łydka 40 , przedramie 31 ,brzuch 84 , klatka 101 , barki 120 Moj problem polega na tym że mam za małą klatkę i za słabą ćwicze 4 razy w tygodniu ćwiczyłem na klatke 4x15 wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 2003-10-01 23:34:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g FA Mass Core po treningu. Płeć : M Wiek : 24 Waga : 80kg Wzrost : 183cm Cel treningowy : Dobrej jakości masa (bez zalewania się) Staż treningowy na siłowni : 4 lata (rzecz jasna przerwy) Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu : wszystkie sprzęty dostępne na siłowni + sprzęt do cardio Dieta : patrz zdjęcie poniżej. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 979 Data: 2015-09-08 22:30:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SAA dla tenisisty

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 5g -tłuszcz: 1,2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: wytrzymałość 9. CEL CYKLU: wytrzymałość 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 2015-01-17 20:22:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • klata barki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Początkujący nie jestem, staż 4 lata z przerwami, malymi i dużymi :D Jadę kazdy pon. klata i breczki w ten sposob: wyciskanie na płaskiej 12/10/8/6/4/2, cieżar dokladam ;d wyciskanie skos hantli 12/10/8/6 rozpiętki na lawce leżąc staly cięzar 4x15 albo 2x15 zwiększam o te 2.5kg cieższy hantel i 2x 10-12 rozpiętki na bramie od dołu czy tam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2019-11-14 18:05:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z zachowaniem ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chłopaki , swoją przygodę z silownia zaczalem we wrzesniu zeszlego roku , od , poczatku obecnego postanowilem , ze wezme sie na powazne , problem lezy w mojej skorze , 2 lata temu w ciagu roku schudlem 27 kilogramow , moja skora byla i jest dosyc roziagnieta i tu moje pytanie , czy tez tak macie ze czasem wasza skora wisi /? obserwuje to [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2010-03-02 22:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny, 73kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zwracam się z prośbą o ocenę mojej diety, którą zamierzam stosować. Wiadomo czasem piersi z kurczaka zastąpię wołowiną, indykiem itp. Mam 182cm wzrostu, ważę 73 kg, wiek 34 lata. Jestem typowym ektomorfikiem, więc nabieranie masy (tłuszczu) jest dla mnie problematyczne. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1 godz (start o 18:00) trening FBW. Poproszę o [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2041 Data: 2016-11-20 21:53:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • meta+prolo

    Temat
    Doping

    Za niecały miesiąc mam zamiar zabrać się za cykl z prolo i mety. 1.WIEK:19 2.WAGA: 73 3.WZROST: 172 4.WYMIARY: BICEPS:38 KLATA: 112 UDO: TALIA:74 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 3,5g WEGLOWDANY: 5,5g TLUSZCZ: 1,5g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: miało być 100 mety, skończyło się na 60 i złamanej nodze i szpitalu ... 8.TRENING: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2007-03-04 21:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o boksera

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] nie wiem czy dobry dział, ale zastanawia mnie jedna rzecz. Konkretnie znacie pewnie takiego zawodnika jak Butterbean. To ten kolos który walczył z Pudzianem na KSW ze 3 lata temu. Zastanawia mnie jedna rzecz dlaczego on tyle waży ? Jest bardzo doświadczony, jako bokser stoczył 90 walk, a walczył też w MMA i Kickboxingu. Czy on ma jakąś [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2014-01-15 21:41:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkich. Mam 33 lata, ważę 107kg, obwód pasa 107 cm, wzrost 185cm Od 10 lat większość dnia spędzam w samochodzie albo przed komputerem...taka praca. Ok 3 lat temu wykryto u mnie dużo przepuklinę odcinka lędźwiowego kręgosłupa no i z automatu zakazano wszystkiego co związane ze sportem. Troszkę popracowałem nad kręgosłupem i narazie nie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 795 Data: 2015-04-02 22:46:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja- kilka pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Mam 22 lata, 195 cm wzrostu i ważę 110 kg. Z wyliczeń zapotrzebowania kalorycznego wyszło mi 3100 kcal, korzystałem ze wzoru zamieszczonego w którymś z tematów. Przeczytałem zamieszczone podwieszone tematy w dziale odżywianie i postanowiłem sobie spróbować ułożyć dietę, ze znalezionych informacji ustaliłem sobie że będę spożywał 5 posiłków [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2016-01-20 18:49:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chce poprawic objętośc ręki,oraz barki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] z ręką bo ma tylko 41cm. i małe barki,chciałbym profesjonalnie podejsc teraz do ręki i barków oraz brzucha,może zacząc troche biegac,sami doradzcie. praktycznie przez te 3 lata robiłem tylko po 6 powt.a pewnie powinienem ponad 10 żeby bardziej je pompowac,i pewnie powinienem robic krótsze odpoczynki bo do tychczas robiłem po 2min. slyszałem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 963 Data: 2008-07-06 16:39:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak uzupełnic niedobory witamin?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. mój problem polega na tym ze powiedzmy około 3 lata bardzo zaniedbałem swoje zdrowie bardzo dużo pilem alkoholu,0 sportu, bardzo złe odżywianie, do tego jakies mocniejsze uzywki prochy do tego praca na 3 zmiany w bardzo wysokich temperaturach wycieńczająca itd... zanim zaczelem wszystko bylo ok bylem bardzo energiczny niemialem zadnych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1314 Data: 2012-04-30 23:34:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)